Circuitos de entrenamiento de fútbol pdf
Programa de entrenamiento de fútbol juvenil pdf
Sólo tienes que seguir las instrucciones detalladas, y construir los ejercicios de entrenamiento de fútbol de los clubes de fútbol europeos profesionales fácilmente en sus entrenamientos diarios. De acuerdo con sus objetivos, puede elegir entre programas de entrenamiento de fútbol de niveles variables, desde ejercicios de entrenamiento sencillos hasta otros más complejos.
Sólo tienes que seguir las instrucciones detalladas, y construir los ejercicios de entrenamiento de fútbol de los clubes de fútbol europeos profesionales fácilmente en sus entrenamientos diarios. De acuerdo con sus objetivos, puede elegir entre programas de entrenamiento de fútbol de niveles variables, desde ejercicios de entrenamiento sencillos hasta otros más complejos.
Programa de entrenamiento de fútbol fuera de temporada pdf
En el fútbol existen numerosos protocolos de entrenamiento con diferentes proporciones de trabajo y descanso, orden de carga y distribución de la intensidad del ejercicio. Debido a las diferentes respuestas fisiológicas y a los efectos sobre el rendimiento deportivo que evocan estos múltiples protocolos, creímos que la TC de alta intensidad combinada con el entrenamiento de fútbol regular podría conducir a mejoras sinérgicas y a un mejor rendimiento físico en comparación con la TC típica de menor intensidad combinada con el mismo régimen de entrenamiento de fútbol regular. Esta cuestión, hasta donde sabemos, aún no ha sido investigada en detalle y con una intervención a largo plazo (6 meses o más) en jugadores de fútbol prepúberes.
Por lo tanto, el objetivo del presente estudio fue comparar los efectos del entrenamiento en circuito de alta intensidad de 6 meses versus el de intensidad moderada combinado con el entrenamiento regular de fútbol en el desarrollo de varias variables de aptitud física no específicas del fútbol en jugadores de fútbol prepúberes.
Sesenta y siete niños prepúberes de 11,2 ± 0,7 años fueron reclutados para este estudio. La muestra comprendía 46 jugadores de fútbol que participaban en un programa de entrenamiento de fútbol integral en el momento del estudio y 21 controles no entrenados. Los jugadores de fútbol tenían al menos 3 años de experiencia de entrenamiento similar antes del inicio del estudio en el centro de entrenamiento deportivo NAKI en Olsztyn, Polonia. Los criterios de inclusión para todos los participantes fueron: a) buen estado de salud, b) prepúber o estadio I de Tanner, c) ninguna lesión grave reciente en las extremidades inferiores, d) índice de masa corporal por debajo del punto de corte (valor umbral apropiado para la edad entre la masa corporal normal y el sobrepeso) (Cole et al., 2007), e) perfil cardiometabólico saludable (VO2máx estimado > 42 mL∙kg-1∙min-1 según los estándares internacionales referenciados por criterios) (Tomkinson et al., 2018). Después de las mediciones basales, los jugadores de fútbol que participaron en el programa de entrenamiento integral, fueron asignados aleatoriamente a un grupo de TC combinado complementario de alta intensidad (HCT, n = 22) o a un grupo de TC de intensidad moderada (MCT, n = 24). A ambos grupos de entrenamiento se les pidió que se abstuvieran de cualquier otra forma de entrenamiento físico durante el estudio. El grupo de control (CON, n = 21) estaba formado por individuos sanos, de la misma edad, que no realizaban ninguna actividad física regular aparte de sus clases de educación física obligatorias de 45 minutos (3 h×semana-1). Las características físicas detalladas, el calendario y la edad de entrenamiento de las muestras del estudio se resumen en la Tabla 1.
Programa de entrenamiento de pretemporada de 4 semanas de fútbol pdf
Aunque muchas selecciones de primer nivel sufrieron el destino de una eliminación prematura en la Copa del Mundo 2010, este evento cuatrienal sigue proporcionando un impulso significativo al deporte más popular del mundo. Sólo en Estados Unidos, nuestra mayor cobertura mediática del fútbol internacional, la Major League Soccer (MLS) con sus superestrellas internacionales, y un calendario regular de partidos internacionales jugados en suelo estadounidense han contribuido a aumentar drásticamente la popularidad de este juego, especialmente entre las filas de nuestra juventud. Así que, con la fiebre del fútbol todavía en marcha y los atletas preparándose para la temporada de fútbol de otoño, nunca ha habido un mejor momento para que los entrenadores y los preparadores físicos comercialicen sus programas de entrenamiento específicos para el fútbol.
Dada la relativa infancia de este deporte en los Estados Unidos, es justo asumir que algunos entrenadores y preparadores físicos pueden sentir que carecen de los niveles apropiados de exposición al fútbol o de experiencia para preparar a los atletas para este juego de manera efectiva. Como entrenador de acondicionamiento, nunca deje que esto limite su capacidad para aceptar el reto de entrenar a los atletas para este o cualquier otro deporte. Como en la mayoría de los deportes de competición, los atletas de fútbol suelen trabajar con dos o más entrenadores. El entrenador del equipo o del deporte desarrolla y entrena los elementos técnicos e implementa las estrategias competitivas, mientras que el entrenador de acondicionamiento prepara al atleta fisiológica y psicológicamente para que rinda a niveles óptimos. El siguiente artículo demuestra cómo un entrenador de acondicionamiento con un amplio conocimiento de la ciencia del ejercicio, que sabe cómo llevar a cabo una evaluación exhaustiva de las necesidades tanto del deporte como de los atletas, puede diseñar programas de entrenamiento exitosos para los atletas de fútbol.
Programa de entrenamiento de pretemporada de 6 semanas de fútbol pdf
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