Entrenamientos para porteros de futbol

Ejercicios de entrenamiento de porteros

Se coloca un cono marcador a aproximadamente 1 m del poste de la portería y de la línea de meta. El otro marcador se coloca a unos 4-5 m en posición central. El entrenador se coloca con dos balones mirando hacia el primer marcador. Un segundo balón se coloca estáticamente delante del cono del segundo marcador.

El portero debe trabajar siempre en diagonal hacia el balón. Aunque estemos hablando de paradas laterales, el movimiento es siempre ligeramente hacia delante, ganando así impulso y fuerza detrás del balón.

No hay que especular, aunque el portero sepa dónde debe ir el balón. Si lo saben, a veces suelto el balón de la mano y tienen que atacarlo. Las sorpresas siempre son bienvenidas para que nadie entre en modo trampa.

Todos los ejercicios de tus sesiones de entrenamiento se transferirán automáticamente a tu base de datos personal de ejercicios. De esta manera, siempre los tendrás a mano. Puedes filtrar y buscar cuando estés buscando inspiración para tus próximas sesiones de entrenamiento.

Durante casi 20 años, Peter Rasch ha trabajado como entrenador de porteros en la academia juvenil del club alemán de la Bundesliga Hannover 96. También dirige su propia Escuela de Porteros y trabaja casi a diario con niños, adolescentes y porteros senior que llevan su portería al siguiente nivel.

Entrenamiento gratuito para porteros

Este programa de entrenamiento único se centra en uno de los aspectos más importantes en el juego del fútbol - ¡REGULAR GOLES! Los porteros son sin duda uno de los jugadores más importantes en el campo de fútbol y la eliminación de los errores básicos puede significar la diferencia entre ganar y perder partidos.

El entrenamiento se centra en las habilidades clave necesarias para defender la portería y desarrollar porteros de primera clase. Cada uno de nuestros programas de porteros se combina con nuestro programa de delanteros, lo que permite a los porteros y a los delanteros la oportunidad de poner a prueba sus habilidades entre sí para un entorno de juego realista.

Qué esperar: Durante el trabajo de habilidades sin presión, los jugadores trabajan de forma independiente para realizar una serie de actividades de habilidades. A continuación, los jugadores ponen a prueba sus habilidades en un entorno de baja presión, como las actividades 1v1 y los ejercicios con otro jugador. Las actividades y los ejercicios de alta presión incluyen escaramuzas y escenarios de 2v1, etc. Una progresión de entornos de no-baja-alta presión, permite a los jugadores centrarse en la forma, antes de probar gradualmente las habilidades en un entorno cada vez más realista. El objetivo no es únicamente desarrollar nuevas habilidades, sino también centrarse en mejorar la técnica y la forma actuales en entornos de presión cada vez más elevados.

Entrenamiento de gimnasio para porteros

Buceo/Salto/SaltoPara este ejercicio, el entrenador u otro GK servirá el balón al lado del GK de entrenamiento para un buceo colapsado. Tan pronto como el portero haga la parada, devolverá el balón al servidor e inmediatamente subirá a por un balón alto. El área de trabajo es de aproximadamente 20 yardas de longitud: Las zambullidas, ¿están siendo completadas correctamente? ¿Está el portero saltando con el pie derecho, está levantando la rodilla para las paradas altas?

3 Saques, 2 BalonesTan simple como el nombre. El portero se colocará y recibirá un servicio del jugador y luego dos toques de balón hacia fuera a cualquier jugador que no tenga un balón en sus pies. Después de que el primer balón se juega al servidor abierto, el segundo servidor servirá su balón al GK.Coaching Point: Trabajo de pies/Distribución. Centrarse en saber dónde está el hombre abierto.

Utilizando la misma configuración de los 3 servidores, 2 balones, el GK se pondrá ahora una banda de resistencia y se pondrá en posición de cuclillas deslizándose por la parte delantera de la portería. En cualquier momento, uno de los servidores puede gritar "Keep" para que el GK se acerque a ellos y realice un tiro. Después de realizar la parada, el GK devolverá el balón al servidor y volverá a deslizarse por la portería hasta que el siguiente servidor grite. Asegúrese de que el GK está preparado antes de realizar el tiro.Punto de entrenamiento: Movimiento del GK, posición de set y listo.

Entrenamiento de fuerza para porteros

Todos conocemos la importancia de la preparación física en el fútbol actual, aunque es necesario destacar importantes diferencias entre la preparación física de un jugador de campo y un portero. El nivel de intensidad a la hora de involucrar determinados grupos musculares en acciones de resistencia o potencia difiere notablemente si se trata de una acción realizada por uno u otro. El control del impacto en las acciones del portero es un elemento muy importante a tener en cuenta para identificar los grupos musculares y zonas articulares que deben ser entrenados para fortalecerlos. De esta forma evitaremos lesiones por repetición o ejecución forzada cuanto más entrenados y fortalecidos estén los grupos musculares implicados en su ejecución.

El hombro es una de las articulaciones más móviles del cuerpo y es importante y necesario para el portero. Es una estructura compleja que suele estar sometida a mucho estrés debido a su implicación en la amortiguación de las caídas junto con el apoyo de los brazos y por ello requiere un fortalecimiento específico.