Futbol ejercicios de velocidad
Ejercicios de juego de pies
Pero eso no significa que sólo los jugadores más rápidos estén destinados al éxito, sino que su velocidad les da un empujón en la carrera hacia la cima. Por suerte (para los que no hemos nacido con cohetes en los tacos), la velocidad también es algo que se puede aprender. Tal vez no la velocidad de Usain Bolt, o la de Alphonso Davies, pero todo aspirante a jugador debería esforzarse por ser cada vez más rápido.
Tanto si eres un extremo turboalimentado que quiere mantener su ventaja como si eres un defensa central montañoso (como yo) que quiere ganar terreno, la guía de Trace para desarrollar la velocidad en el fútbol que te presentamos a continuación te ayudará a dar un paso más hacia la cima.
El aguante y la resistencia son importantes, sin duda. Pero hay diferentes tipos de resistencia, y los jugadores que pueden correr diez millas sin inmutarse no son necesariamente los más preparados para las realidades de un partido de fútbol.
Esto se debe a que el fútbol no requiere un movimiento continuo. En el campo, uno no se mueve constantemente; al menos, no se mueve de la misma manera constantemente. Los jugadores se detienen. Caminan, trotan, corren, esprintan y saltan. El ritmo del partido determina la intensidad de tus movimientos, y tienes que estar preparado para todo lo que exija el juego.
Ejercicios de agilidad en escalera
Estocada inversa Rodilla arribaEste es el ejercicio que les doy a mis clientes cuando entreno esto. Es genial porque nos centramos en la potencia, el equilibrio, la coordinación y la resistencia en uno, que es exactamente lo que necesitas cuando intentas adelantar a tus oponentes rápidamente. Tienes que controlarte al descender (centrarte en el equilibrio) y luego hacer un movimiento controlado pero rápido al subir (centrarte en la respiración, la potencia y los movimientos fluidos). Este tipo de contracción muscular es similar al movimiento que se ejecuta al "despegar" y vencer al adversario en un partido. Cuanto más controlado y potente sea el ejercicio, más rápido será sobre el terreno de juego.
Ejercicios explosivos y de velocidadTodos sabemos que Costa tiene la velocidad y la explosión de una máquina... así que he creado un entrenamiento que te ayudará a ser más explosivo en el campo. He basado este entrenamiento en los ejercicios de velocidad y potencia que Costa ya entrena, pero adaptado a tu nivel:
Hay muchas áreas del juego que podemos mejorar - y lo bueno es que la potencia y la velocidad es una de las áreas que se pueden aumentar a través de ejercicios simples pero eficaces, disciplina y concentración. Costa y yo trabajamos muy duro durante años en su potencia y velocidad, ¡y ahora los resultados hablan por sí solos!
Ejercicios de aceleración en el fútbol
El fútbol puede ser un deporte difícil de entrenar. Los atletas de fútbol no sólo deben tener una base de resistencia, sino también la capacidad de esprintar a toda velocidad en distancias cortas. Prueba estos programas y ejercicios para mejorar tu velocidad y agilidad.
El fútbol puede ser un deporte difícil de entrenar. Los atletas de fútbol no sólo deben tener una base de resistencia, sino también la capacidad de esprintar a toda velocidad en distancias cortas. El entrenamiento de la velocidad en el fútbol requiere una mezcla de acondicionamiento aeróbico (por ejemplo, carreras de distancia) y potencia anaeróbica (sprints). Un programa sólido de entrenamiento de la velocidad en el fútbol debe incluir la velocidad-resistencia, que es la capacidad de correr a la máxima velocidad durante largos períodos de tiempo.
Los jugadores atraviesan los conos con el balón en la mano. La primera vez, sostienen el balón por encima de la cabeza; la segunda, por detrás de la cabeza; la tercera, por detrás de la espalda. El truco es que el balón no puede tocar su cuerpo.
Todos los miembros de tu equipo deben encontrar un compañero. Una vez que todos tienen un compañero y un balón entre los dos, deben crear una línea larga (puedes utilizar la línea de fondo, la línea del centro del campo o la línea lateral como ayuda). Un jugador se coloca a lo largo de la línea con el balón y el otro salta dos metros por delante de su compañero. Ahora los dos compañeros deben estar cara a cara a unos 2 metros de distancia. Tu equipo debe estar ahora en dos líneas paralelas a través del campo. El compañero que no tiene el balón debe abrir las piernas lo suficiente para que pase el balón.
Ejercicios de velocidad con balón
Todos queremos ser rápidos, ¿verdad? En el fútbol moderno, la velocidad ya no se mide con sprints, hay que tener: Hay que practicar cada uno de forma diferente. En Alicante Football Academy enseñamos a nuestros jugadores a mejorar su velocidad con y sin balón.
Si quieres mejorar tu velocidad necesitas trabajar tu físico, haciendo énfasis en la fuerza de tus piernas y los músculos de contracción rápida.En el fútbol moderno, la rapidez con la que reaccionas es crucial, pero una vez que reaccionas, la rapidez con la que puedes realizar la acción necesaria te separará del resto y te convertirá en un jugador excepcional.En este artículo vamos a mostrarte ejercicios de entrenamiento de fútbol para:
Es crucial que practiques ejercicios de velocidad con y sin balón, e incluso ejercicios que mezclen ambos, porque cuando entrenas, necesitas emular la situación de juego para poder estar preparado cuando llegue la hora del partido.En Alicante Football Academy siempre nos gusta separar y trabajar en nuestros jugadores con este tipo de entrenamientos de velocidad:
