Juegos calentamiento futbol

Divertidos juegos de fútbol

Como en todos los deportes, la carga de entrenamiento y juego del fútbol conlleva un aumento del riesgo de lesiones. Una de las mejores maneras para que los jugadores de fútbol - así como todos los demás atletas - para mitigar este riesgo es con un calentamiento realizado correctamente.

Los entrenadores y preparadores físicos de todos los niveles siempre se enfrentan al desafío único de elegir el protocolo de calentamiento y estiramiento adecuado para minimizar el riesgo de lesiones y permitir que los jugadores desarrollen y mantengan sus niveles de condición física.

Este artículo tiene como objetivo arrojar algo de luz sobre lo que la ciencia tiene que decir acerca de las rutinas óptimas de calentamiento en el fútbol, y proporcionar un protocolo de calentamiento simple y fácil de seguir, probado para ayudar a los jugadores de fútbol a reducir el riesgo de lesiones y tener un mejor rendimiento en el juego del partido.

Las frecuentes acciones de alta intensidad que se realizan en el fútbol, incluyendo sprints de diferentes distancias y tiempos, saltos, así como aceleraciones y desaceleraciones rápidas, contribuyen a una intensa carga de entrenamiento y juego, y esta carga a menudo se ve agravada por factores tales como entrenamientos adicionales de pretemporada, períodos de competición particularmente intensa, como torneos, campos de entrenamiento en la parte superior de una temporada regular, vitrinas universitarias, etc.

Divertidos ejercicios de calentamiento sin balón

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Juegos de calentamiento de bádminton

Uno de los retos de los entrenadores de fútbol juvenil es asegurarse de que sus jugadores estén siempre entusiasmados por venir al entrenamiento. Las sesiones de entrenamiento que comienzan con pequeños juegos y actividades que son divertidos, pero también hacer cumplir los fundamentos como el regate, pasar y recibir, la conciencia, y el control del balón puede ayudar a la concentración y la energía de todo el equipo.

También es útil tener una lista de estos ejercicios de fútbol para ir rotando. Añade un elemento de sorpresa y mantiene a los jugadores alerta, ya que tienen que aprender nuevos juegos.    Una vez que encuentres entre 3 y 5 actividades de calentamiento que sepas que les encantan, puedes ir rotando por ellas. De este modo, se necesitará menos tiempo de práctica para explicarlas y los jugadores podrán experimentar el éxito a medida que vayan mejorando en estos juegos.

Este juego se desarrolla en un espacio relativamente reducido (8 x 8 metros) y puede ser necesario utilizar dos campos en función del número de jugadores. Esta actividad es divertida y atractiva y trabaja los movimientos atléticos y la conciencia.

Con el silbato, los jugadores corren de un lado a otro intentando marcarse. Cuando les tocan, se agarran la parte del cuerpo que les ha tocado y gritan "ay". Si alguien les vuelve a marcar, deben sujetar también esa parte del cuerpo y volver a gritar "ay". Ahora sujetan dos partes del cuerpo. Cuando son tocados por tercera vez, corren hacia su balón en el exterior del campo y lo driblan con cuatro toques controlados. Una vez hecho esto, pueden volver al campo sin lesionarse.

Juegos de calentamiento de voleibol

Los entrenadores de fútbol también pueden participar en la diversión. En juegos como la Guerra del Espacio, por ejemplo, que es ideal para los jugadores jóvenes, el entrenador hace de villano, y se deja caer dramáticamente cuando los niños chutan el balón y dan en el blanco. Mientras tanto, los jóvenes jugadores también aprenden a regatear y a hacer pases cortos y efectivos.

Luego está el clásico Rondo, al que recurren los equipos más veteranos o experimentados. Este juego inspirado en el FC Barcelona desarrolla toques rápidos y controlados, así como el trabajo en equipo, y es divertido y eficaz porque imita lo que ocurre en el juego real.