Circuito fuerza resistencia futbol
Carreras de acondicionamiento para el fútbol
Este proceso incluye el suministro de información educativa específica para el fútbol en las 14 áreas de acondicionamiento, incluyendo: desarrollo de la potencia, fuerza/estabilidad, velocidad, agilidad, resistencia, nutrición adecuada y métodos de recuperación, pruebas, prevención de lesiones y más.
Esta misión se logra principalmente a través de la publicación Performance Conditioning Soccer Newsletter, una publicación oficial con licencia de la National Soccer Coaches Association of America con más de 650 artículos de 261 autores publicados durante más de 16 años.
¿Qué es Fit to a T? No hay dos programas de acondicionamiento iguales. Si algo "se ajusta a una T", entonces es perfecto para tu propósito y el de nadie más. Nuestro sistema de las 7 T le guía para ajustar su programa a una T para conseguir que sus atletas estén en forma para rendir al máximo.
- Informe de ojeo- Aprenda lo que los mejores entrenadores y expertos en desarrollo de jugadores buscan al evaluar a los jugadores. Además, lo que un jugador debe hacer para impresionar a un ojeador, para hacerse notar, y qué áreas debe trabajar.
Entrenamiento de fútbol anaeróbico
Thursday, March 26, 2020En la mayoría de los casos, un programa de acondicionamiento físico integral va a ser su mejor apuesta cuando se trata de entrenamiento de fútbol. Mientras que el cardio es obviamente importante para ser un jugador de fútbol asesino, es importante no pasar por alto lo mucho que el entrenamiento de fuerza va a mejorar su juego.
La fuerza absoluta o máxima se refiere a la cantidad máxima de fuerza que un músculo puede ejercer durante un solo movimiento. Por ejemplo, alguien que puede levantar 100 kg de piernas tiene más fuerza absoluta que alguien que sólo puede levantar 80 kg.
Pero no tiene en cuenta el tiempo. Así, puedes tener la fuerza absoluta para levantar 100 kilos, pero si tardas 10 segundos en hacerlo, no te servirá de mucho en el campo de fútbol si alguien tiene esa cantidad de fuerza pero puede completar el ejercicio en sólo 5 segundos, por ejemplo.
La potencia muscular, en cambio, sí tiene en cuenta el tiempo. Es la combinación de la fuerza absoluta y la velocidad de movimiento para ayudar a entrenar tu cuerpo para producir energía explosiva con la fuerza para respaldarla.
Entrenamiento en circuito de fútbol con balón
Circuitos - 1 minuto y medio en cada estaciónEstación 1Los jugadores están golpeando la parte superior de la pelota con la parte inferior de su pie (alternando cada paso) tan rápido como pueden.Estación 2Los jugadores están pisando en cada espacio de la escalera con un pie y trotando hasta el final una vez que están a través de la escalera. (El entrenador puede indicarles que se desplacen de un lado a otro, que den un salto de conejo, un salto con una pierna, etc.)Estación 3Los jugadores comenzarán con el balón en el lado izquierdo del cono. Utilizarán su pie derecho para arrastrar el balón hacia ellos. A continuación, utilizarán el empeine de su pie derecho para golpear el balón hacia el lado derecho del cono. Una vez que el balón esté en el lado derecho del cono, utilizarán su pie izquierdo para arrastrar el balón de vuelta hacia ellos y golpearán el balón hacia el lado izquierdo del cono.Estación 4Los jugadores harán flexiones.Estación 5Los jugadores golpearán el balón hacia adelante y hacia atrás entre sus pies con el empeine de sus pies. Permanecerán en su sitio. (El entrenador puede hacer que los jugadores se muevan hacia adelante o hacia atrás mientras hacen esto)Estación 6Los jugadores realizarán sentadillas de pie. Los pies están separados a la anchura de los hombros.Estación 7Los jugadores harán pases con un compañero (1 toque)Estación 8Los jugadores harán sentadillas
Circuito de fitness de fútbol
¿Qué es el entrenamiento funcional? Los ejercicios de entrenamiento funcional tienen como objetivo esencial ayudar a los jugadores a realizar mejor los movimientos específicos del deporte con eficacia, facilidad y sin lesiones. Los ejercicios suelen centrarse en el compromiso de todo el cuerpo, se centran en los músculos centrales e implican actividades de soporte de peso corporal.¿Por qué es beneficioso el entrenamiento funcional para los jugadores de fútbol? El entrenamiento funcional es importante para los jugadores de fútbol, ya que complementa perfectamente el rendimiento del juego y el entrenamiento individual y de equipo.El entrenamiento funcional: Leer más:
