Circuitos fisicos futbol

Entrenamiento en circuito de fútbol con balón

Diseñado por algunos de los mejores entrenadores del mundo, el Circuito Inalámbrico permite entrenar individualmente o en grupos reducidos, para trabajar los atributos necesarios que ayudan a mejorar el rendimiento. Es el producto más profesional y realista del mercado. Se pueden utilizar distintos tipos de paneles para crear diferentes circuitos en función de la posición específica del jugador en el campo.  Panel de respuesta - Funciona como un tablero de rebote y es ideal para ejercicios de tiro.  Pass Through Panel - Una vez que el balón pasa a través de este panel, el haz se romperá, lo que indicará al siguiente panel objetivo que se ilumine. Perfecto para entrenamientos en los que se desea que el balón permanezca activo.  Panel de Presión - El Panel de Presión es un panel de doble propósito con la parte inferior siendo la misma que el Panel de Respuesta pero con un blanco arriba para tocar con la mano. Si esto se enciende, debes dejar el balón y trabajar fuera de la posesión para cerrar y tocar este panel lo más rápido posible. Se han creado modos en los que un jugador debe pulsar cuando ha realizado un pase erróneo, reflejando los escenarios de partido cuando se pierde la posesión.  Póngase en contacto con nosotros hoy mismo para obtener más información sobre el Circuito y sobre cómo puede utilizar las herramientas de entrenamiento futbolístico más avanzadas del mundo.

Circuito de fútbol con peso corporal

Circuitos - 1 minuto y medio en cada estaciónEstación 1Los jugadores golpean la parte superior del balón con la planta del pie (alternando cada paso) tan rápido como pueden.Estación 2Los jugadores pisan cada espacio de la escalera con un pie y trotan hasta el final una vez que han pasado la escalera. (El entrenador puede indicarles que se muevan de lado a lado, salten, salten con una pierna, etc.)Estación 3Los jugadores comenzarán con el balón en el lado izquierdo del cono. Utilizarán el pie derecho para arrastrar el balón hacia ellos. A continuación, utilizarán el empeine del pie derecho para golpear el balón hacia el lado derecho del cono. Una vez que el balón esté en el lado derecho del cono, utilizarán el pie izquierdo para arrastrar el balón de nuevo hacia ellos y golpearán el balón hacia el lado izquierdo del cono.Estación 4Los jugadores harán flexiones.Estación 5Los jugadores golpearán el balón de un lado a otro entre sus pies con el empeine de los pies. Permanecerán en su sitio. (El entrenador puede hacer que los jugadores se muevan hacia delante o hacia atrás mientras hacen esto)Estación 6Los jugadores realizarán sentadillas de pie. Los pies están separados a la anchura de los hombros.Estación 7Los jugadores harán pases con un compañero (1 toque)Estación 8Los jugadores harán abdominales

Entrenamiento en circuito de fútbol americano

Con un área de juego de tan sólo 15x15 metros, la parrilla pequeña altera el enfoque del circuito 1, haciendo mucho más hincapié en la coordinación técnica en espacios reducidos en comparación con la parrilla mediana.

Las distancias de pase cortas, de unos diez metros, también fomentan una buena consistencia técnica entre los jugadores, lo que favorece la fluidez de los ejercicios y su rotación continua sin que se rompan por errores técnicos. En comparación con los circuitos más grandes que incluyen sesiones de duración similar, la combinación de un área de juego pequeña, junto con una buena consistencia técnica, conduce a una mayor carga de trabajo general y, como resultado, aumenta la frecuencia del contacto con el balón y la interacción técnica entre los jugadores.

A su vez, esto facilita el efecto del entrenamiento y el potencial de desarrollo funcional, lo que convierte a la red pequeña en un circuito de calentamiento técnico muy eficaz, y en un circuito ideal para la exposición técnica concentrada entre los jugadores jóvenes.

Como ocurre con todos los circuitos de activación técnica, estos ejercicios también tienen como objetivo el desarrollo funcional de los jugadores jóvenes. Los principales objetivos de entrenamiento se refieren específicamente a la rapidez de pies, el movimiento, la sincronización, la calidad del pase, el equilibrio técnico (equilibrio a dos pies) y el desarrollo de buenos hábitos de conciencia futbolística. Todo ello puede aplicarse en un entorno de entrenamiento que requiere cohesión técnica entre un pequeño grupo de jugadores.

Estaciones de entrenamiento del circuito de fútbol

jueves, 26 de marzo de 2020En la mayoría de los casos, un programa de acondicionamiento físico integral va a ser su mejor apuesta cuando se trata de entrenamiento de fútbol. Mientras que el cardio es obviamente importante para ser un jugador de fútbol asesino, es importante no pasar por alto lo mucho que el entrenamiento de fuerza mejorará su juego.

La fuerza absoluta o máxima se refiere a la cantidad máxima de fuerza que un músculo puede ejercer durante un solo movimiento. Por ejemplo, alguien que puede levantar 100 kg tiene más fuerza absoluta que alguien que sólo puede levantar 80 kg.

Pero no tiene en cuenta el tiempo. Así, puedes tener la fuerza absoluta para levantar 100 kilos, pero si tardas 10 segundos en hacerlo, no te servirá de mucho en el campo de fútbol si alguien tiene esa cantidad de fuerza pero puede completar el ejercicio en sólo 5 segundos, por ejemplo.

En cambio, la potencia muscular sí tiene en cuenta el tiempo. Es la combinación de fuerza absoluta y velocidad de movimiento para ayudar a entrenar tu cuerpo a producir energía explosiva con la fuerza para respaldarla.