Circuitos de futbol

Circuitos de futbol 2022

Circuitos - 1 minuto y medio en cada estaciónEstación 1Los jugadores están golpeando la parte superior de la pelota con la parte inferior de su pie (alternando cada paso) tan rápido como pueden.Estación 2Los jugadores están pisando en cada espacio de la escalera con un pie y trotando hasta el final una vez que están a través de la escalera. (El entrenador puede indicarles que se desplacen de un lado a otro, que den un salto de conejo, un salto con una pierna, etc.)Estación 3Los jugadores comenzarán con el balón en el lado izquierdo del cono. Utilizarán su pie derecho para arrastrar el balón hacia ellos. A continuación, utilizarán el empeine de su pie derecho para golpear el balón hacia el lado derecho del cono. Una vez que el balón esté en el lado derecho del cono, utilizarán su pie izquierdo para arrastrar el balón de vuelta hacia ellos y golpearán el balón hacia el lado izquierdo del cono.Estación 4Los jugadores harán flexiones.Estación 5Los jugadores golpearán el balón de ida y vuelta entre sus pies con el empeine de sus pies. Permanecerán en su sitio. (El entrenador puede hacer que los jugadores se muevan hacia adelante o hacia atrás mientras hacen esto)Estación 6Los jugadores realizarán sentadillas de pie. Los pies están separados a la anchura de los hombros.Estación 7Los jugadores harán pases con un compañero (1 toque)Estación 8Los jugadores harán sentadillas

Levantamiento de pesas

Nota: El entrenador debe hacer que los jugadores recorran el circuito sin el balón un par de veces para que se acostumbren a los movimientos.    El segundo jugador de la fila no debe comenzar su movimiento hasta que el primero haya alcanzado el segundo disco.

1er Ejercicio (izquierda): La línea debe comenzar por el fondo.    Los jugadores regatean y cortan el balón antes de llegar a cada disco.    Los jugadores deben fingir que cada disco es un defensor y cortar el balón delante del disco, acelerar hasta el siguiente disco.

2º Ejercicio (derecha): Dividir la línea para empezar por arriba y por abajo.    Los jugadores ahora regatean hacia arriba y hacia afuera antes de dirigirse al disco del medio.    Siga el camino como se muestra en la imagen.    Los movimientos serán ahora un poco diferentes con giros bruscos, así como la capacidad de acelerar por el medio mientras se avanza.

LUSC es uno de los programas de fútbol más progresivos del estado, proporcionando instrucción apropiada para el desarrollo y oportunidades de juego para los niños de Lexington interesados: un programa que es una "experiencia totalmente inclusiva, apropiada para la edad, centrada en el niño y divertida."

Ver más

Procedimiento: El primer jugador de la línea A recorre la primera escalera y se detiene para jugar un pase doble con el alimentador. Después de devolver el pase al alimentador, continúa a través de la segunda escalera para jugar un pase doble con el primer jugador de la línea B. Después de golpear el pase de vuelta, gira inmediatamente hacia el campo para recibir un pase cruzado del alimentador. A continuación, finaliza el primer tiempo en la portería.

Puntos de Entrenamiento: Progresión - Utiliza dos juegos de escaleras y pasa a los jugadores en ambas direcciones al mismo tiempo. El primer jugador que pasa por la segunda escalera es el atacante y el segundo jugador se convierte en el defensor.

Nuestro objetivo es ofrecer a los entrenadores de fútbol y a los atletas de todo el mundo un recurso de entrenamiento de fútbol inigualable para apoyarte en el viaje a #AmplifyYourGame.  Desde planes de entrenamiento de fútbol individuales, vídeos y consejos hasta guías de nutrición específicas para el fútbol, actividades de fitness y rendimiento del juego mental, los lectores disfrutarán de una experiencia completa.

Entrenamiento en circuito de fútbol con balón

Los jugadores comienzan en la línea de fondo y corren de uno en uno. Los jugadores corren alrededor del exterior del área de 18 yardas y luego corren alrededor del cono cerca de la D. A continuación, los jugadores reducen la velocidad a un trote del 50% y utilizan pies rápidos para colocar ambos pies en cada peldaño de la escalera.

Los jugadores deben esforzarse aquí y trabajar duro durante todo el recorrido.Anímelos a centrarse en el uso de sus brazos cuando esprintan y también a usar pies rápidos en la sección de la escalera del recorrido.El tiempo de recuperación es cuando los jugadores están trotando de vuelta al cono de salida (no se quedan quietos - los jugadores tendrán la oportunidad de recuperar el aliento entre las actividades).

Ideal para el calentamiento. Los jugadores regatean a través de los conos, pasan al jugador que espera al final de los conos y luego corren de vuelta para tocar el primer cono rojo. A continuación, giran y corren hacia el interior del cuadrado rojo donde juegan un rápido uno-dos. Después corren de nuevo hacia la línea de salida, buscando correr hacia el pase ponderado del jugador azul. El siguiente jugador pasa entonces.